Евгений Жидков (zhidkov) wrote,
Евгений Жидков
zhidkov

Как мотивировать себя на выполнение необходимых задач: Инструкция

«Важные дела постоянно откладываются. Как мотивировать себя на выполнение необходимых задач?»





Ситуация, когда, важные дела систематически откладываются, знакома многим. Сопротивление, в той или иной степени, связано с любой работой. Но иногда оно становится больше желания.

В этом случае задача прописывается в списке дел на ПМЖ, вызывая напряжение каждый раз при вспоминании о ней. Что делать в таком случае?

Этап первый. Поднимаем мотивацию.

1. Определите, для чего это делать именно вам – для здоровья, успеха, денег, спокойствия, настроения и т.д. Не поленитесь записать.

Используя воображение, оцените печальный вариант развития событий: что будет, если вы упустите время и будет поздно или дорого это исправить? Осознавание последствий может серьезно поднять значимость задачи.

Иногда этих шагов бывает достаточно и вы почувствуете желание приступить к работе. Но, если нет…

2. Продумайте стратегию. А именно:

• Сформулируйте цель: чего вы хотите?
• Обозначить препятствия: что мешает этого добиться?
• Определить действия: что конкретно нужно сделать для того, чтобы преодолеть препятствия и добиться желаемого?

Работа над стратегией способна мотивировать сама по себе. Собственно, это ее главный смысл. Дело не в том, чтобы создать план и неукоснительно ему следовать – в жизни мало планов выдерживают столкновения с реальностью. Но, работая над ними, вы собираете энергию для первых шагов. А они определяют все остальное.

3. Начните делать. Определите первый шаг и выполните его. Аппетит часто приходит во время еды.

Если мотивации все еще недостаточно, значит, работает сопротивление. Выполняем упражнение дальше.

Этап второй. Снижаем сопротивление.

Снизить сопротивление можно, дав ему ясно выразиться. Сконцентрируйтесь на переживаниях, связанных с необходимостью действовать:

Какой дискомфорт вы испытываете?
С чем он связан?

Дайте слово своему сопротивлению, не пытайтесь его переубедить. Оставайтесь в этих переживаниях, пока интенсивность не пойдет на спад.

Результатом такой проработки целей является новое ощущение ситуации:
• Например идея, что не обязательно включаться лично, и есть подходящая возможность делегировать;
• Более приятное альтернативное действие;
• Воодушевление по поводу предстоящей работы, благодаря уверенности в пользе результата и незначительности препятствий.



Евгений Жидков
http://zh-trener.com/




Tags: Вопросы и ответы, Мотивация
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments