Размышления ходят по кругу, действия однообразны, а результаты предсказуемы


Размышления ходят по кругу, действия однообразны, а результаты предсказуемы.

Вот и все, что нужно знать, чтобы захотеть быть более осознанным. Ну, знать – это не просто прочитать, а прочувствовать в достаточной мере на собственной шкуре.

Теперь немного конкретики, для тех, кто заинтересован.

Что делать, чтобы повысить осознанность? Когда мы говорим о развитии внутреннего наблюдателя, что именно наблюдать?


Вот элементы, на которые важно обратить внимание, когда происходит какая-то цепляющая ситуация:

1. Эмоциональная реакция.
2. Суждение, определяющее эмоциональную реакцию.
3. Обдумывание.
4. Действие.

Начинать стоит с описания эмоциональной реакции – «хорошо» или «плохо», что за чувство, как оно переживается в теле.

Когда вы проходите этот шаг, обычно уже можете заметить, какие мысли связаны с эмоцией, в какое суждение они складываются - почему вам хорошо или плохо. Вы можете сознательно подвергнуть сомнению исходное суждение – насколько оно соответствует действительности?

В обычном состоянии сознания первые два пункта проскакиваются автоматически. Поэтому размышления ходят по кругу, а действия однообразны и предсказуемы.

Чтобы увеличить выбор вариантов и повысить шансы на реальные изменения, необходимо брать паузу.

Время, уделенное наблюдению конструкции «эмоции + суждения», дает данные для того, чтобы по-новому оценить ситуацию и выбрать адекватный отклик.

берите паузу ЖЕ

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your IP address will be recorded